Прием заказов:
+7 (499)286-89-66
Фирменный магазин:
+7 (916)414-67-87
Визуальная информация, которую мы ежедневно получаем в больших объемах, приводит к постоянному напряжению глаз, а значит, к их переутомлению. Многие проблемы, связанные с нашим зрением, возникают вследствие постоянного перенапряжения глаз. Даже если вы видите хорошо, глазам все равно необходим отдых, а глазным мышцам – расслабление. Упражнения для глаз – отличная профилактическая мера для предотвращения падения зрения, восстановления зрительных функций. Также упражнения для глаз позволят предотвратить появление таких неприятных симптомов, как усталость глаз, их воспаление, сухость и краснота. Именно поэтому все чаще от офтальмологов можно услышать об упражнениях для глаз, которые представляют собой комплексную систему для улучшения зрительных функций. В этой статье представлены упражнения, которые рекомендует выполнять врач-офтальмолог высшей категории Наталья Черняева. Такая тренировка включает в себя также комплекс по расслаблению глазных мышц. Это также важный процесс, поскольку он позволит вместе с гимнастикой для глаз достичь лучшего эффекта.
Схематично гимнастику для глаз можно представить в виде следующего комплекса: расслабление (пальминг), упражнения, связанные с соляризацией – с достаточным поступлением света на глазные оболочки и непосредственная тренировка мышц глаза. Упражнения для глаз должны всегда начинаться с пальминга. Необходимо удобно сесть и рядом иметь поверхность, которая стала бы опорой для локтей. Ладони, которые должны быть теплыми, накладываются друг на друга в виде домика и подносятся к лицу. На закрытые глаза прикладываются ладони. В это время рекомендуется полностью расслабиться и думать о приятном. Старайтесь представить перед собой полностью черное полотно, картину. При этом нос должен быть открытым. Можно включить музыку для полного расслабления. Если вы работаете за компьютером весь день, пальминг рекомендуется выполнять каждый час. Пальминг должен занимать 5-15 минут. Затем переходим непосредственно к упражнениям.
Если такие упражнения вам приходится выполнять на работе, на этом комплекс упражнений вы можете закончить. Рекомендуется повторять такие упражнения в течение дня несколько раз. Если вы находитесь дома, гимнастический комплекс для глаз рекомендуется продолжить, добавив еще упражнения для аккомодации. Прочесть о наиболее известных из них вы сможете в следующей статье «Зарядка для глаз». Также рекомендуем посмотреть видео ниже.