Зарядка для глаз

Зарядка для глаз, как утверждают многие офтальмологи, является одним из эффективных способов укрепить глазные мышцы и привести их в тонус. Наши глаза находятся в постоянном движении, некоторые из которых неуловимы невооруженным взглядом, поскольку микродвижения глаз можно заметить только с помощью специальных приборов. Но если глаз остановить, то способность различать предметы исчезнет. Вся нагрузка при функционировании органов зрения связана с работой 12 глазных мышц, которые соединены с глазным яблоком. Поскольку для поддержания способности видеть в работу включаются глазные мышцы, нашим глазам необходим отдых, который следует чередовать с определенными упражнениями. Зарядка для глаз способствует расслаблению глазных мышц и снятию напряжения, накопившегося за день. Напомним, что наш интернет-магазин предлагает широкий выбор японских капель для глаз, наиболее популярными из которых являются капли от воспаления, усталости, витамины для глаз и возрастные капли.

Самые эффективная зарядка для глаз

В статье «Упражнения для глаз» рассматривался комплекс упражнений, которые рекомендует врач-офтальмолог Н.Черняева. Такая система упражнений особенно полезна офисным работникам и тем, кому приходится подолгу проводить время за компьютером, не покидая рабочего места. В этой статье будут рассматриваться следующие рекомендации от офтальмолога высшей категории Натальи Черняевой, которые рекомендуется проводить в домашних условиях. Такие упражнения необходимы для улучшения способности глаз к аккомодации. 

Зарядка для глаз для улучшения фокусировки 

• Одним из самых известных упражнений является упражнение с точкой на стекле. Прикрепите на оконное стекло метку размером 2-3 мм. Находитесь перед этой меткой на расстоянии 30-35 см. Фиксируйте взгляд вначале на метке, затем на дальнем предмете за окном. Выделяйте для этого упражнения вначале по 5 минут в течение первых трех дней, затем в течение трех следующих дней увеличьте время до 10 минут и последующие три дня доводите выполнение этого упражнения до 15 минут. На ближнюю точку необходимо смотреть на протяжении 5 секунд, на дальний объект смотрите в течение 10 секунд. Выполняйте это упражнение в течение 9 дней, затем примерно на неделю можно сделать перерыв. 

• Также хорошим упражнением для облегчения работы глаза на близком расстоянии и тренировки аккомодации является следующее: встаньте прямо и перед глазами на расстоянии 30 см поместите палец правой руки. Смотрите на кончик этого пальца в течение 5 секунд. Затем опустите руку и смотрите прямо перед собой в течение 10 секунд. 

• На расстоянии примерно 30 см от глаз ставится указательный палец правой руки. Необходимо приближать палец максимально к носу до тех пор, пока перед глазами не появится двоение. Но не стоит допускать такого двоения - приблизьте палец к носу до тех пор, пока он не стал удваиваться. Затем палец необходимо убрать на прежнее расстояние. 

• Упражнения для тренировки отводящих мышц 

• Такое упражнение рекомендуется особенно тем, кто имеет признаки косоглазия. Поместите перед собой ладонь с расправленными пальцами (пальцы расширьте максимально друг от друга) на расстоянии примерно 30 см на уровне глаз. Отведите кисть на максимально дальнее расстояние вправо (ладонь будет находиться примерно на уровне плеча) так, чтобы пальцы еще были видны и верните руку в прежнее положение. Повторите те же действия в другую сторону. Голова при этом зафиксирована, движутся только глаза и ладонь. Проделайте 5-6 раз. 

Упражнение для расслабления глаз 

Встаньте утром перед окном. Голову и плечи переводите влево, а затем вправо, окно должно словно проплывать мимо вас, при этом вы не должны фиксировать свой взгляд на виде из окна или на самом окне. Необходимо делать такое упражнение 60-100 раз. При этом, поворачиваясь вправо, вы приподнимаете пятку левой ноги, поворачиваясь влево – приподнимаете пятку правой ноги, тренируя тем самым позвоночник и мышцы шеи. Рекомендуется выполнять упражнение 2 раза в день – в утреннее и вечернее время. Поставьте перед собой ладони с максимально раздвинутыми друг от друга пальцами. Расстояние от глаз примерно 30 см. Пальцы остаются на месте. Глаза не фиксируются на пальцах. При этом вам необходимо поворачивать голову вправо и влево, фиксируя взгляд на том, что находится за пальцами – смотря словно сквозь них. Будет складываться ощущение, что ладони словно проплывают мимо вас. 

Упражнения, связанные с мысленным представлением. Знакомые предметы мы всегда видим лучше, поскольку знаем как они выглядят. Упражнения, связанные с представлением знакомых нам предметов, улучшат работу глаз при длительных нагрузках. Упражнение необходимо выполнять с закрытыми глазами, можно наложить поверх ладони в качестве дополнительного теплового эффекта и достижения более темной поверхности. При расслаблении нужно представлять знакомый объект. Можно рисовать буквы алфавита носом: А, Б и т.д. Также можно обводить носом цифры, предметы и прочее. 

Зарядка для расширения поля зрения 

Необходимо смотреть на строку с примерно одинаковыми буквами – выбирайте при этом две крайние буквы. Если вы смотрите на первую букву, то последняя будет видна более размыто. Затем вы переводите взгляд на букву в конце строки, а первая буква при этом становится менее четкой. Такое упражнение вы повторяете несколько раз, переводя взгляд с одной буквы на другую. В конце упражнения вы заметите, что обе буквы воспринимаются вашими глазами как четкие. 

Дыхательные упражнения 

Во время выполнения гимнастики для глаз должно быть ровное дыхание. К числу дыхательных упражнений можно отнести упражнение, описанное ниже. После него улучшается кровоснабжение тканей глаз, снимается зрительное напряжение. Но упражнение следует выполнять осторожно, особенно людям, имеющим заболевания сердечно-сосудистой системы. Не нужно сразу задерживать дыхание на длительное время либо выполнять упражнение слишком долго. Начните с 1-2 секунд. Упражнение делается следующим образом: вдохните воздух и задержите дыхание. Затем наклоните корпус, чтобы голова оказалась несколько ниже области сердца. В этом положении выдохните воздух. При этом происходит интенсивное насыщение кислородом тканей мозга и, соответственно, глазных тканей. Четкость зрения после выполнения этого упражнения улучшается. Упражнение непростое, поэтому выполнять его необходимо постепенно. 

Противопоказания зарядке для глаз 

Если вы перенесли операцию на органы зрения, то следует подождать 20-30 дней прежде, чем приступить к выполнению упражнений. При воспалительных изменениях глаз также не рекомендуется выполнять описанные выше упражнения. 

Контрастные компрессы 

Компрессы – важные манипуляции, улучшающие питание глаз, а также устраняющие перенапряжение глазных мышц. Для компрессов необходимо взять махровые салфетки. Одну салфетку нужно опустить в емкость с горячей жидкостью. Температура такой жидкости должна быть такой, какую сможет перенести ваша кожа, не испытывая при этом дискомфорта. Горячая салфетка накладывается на кожу век на 2-3 минуты, пока она не остынет. Убираете салфетку и заменяете на салфетку либо с очень холодной водой, либо на салфетку, завернутую в кубик льда. Холодную салфетку необходимо держать 1-2 минуты и заменить на горячую. Такую манипуляцию необходимо проводить в течение 7-10 минут в течение 5-7 дней. После таких контрастных компрессов вы заметите, что работать стало легче и напряжение глаз уменьшилось. 

Рекомендации относительно питания 

Все оранжевые овощи и фрукты содержат витамин А, прием которого необходим для поддержания зрения. Отдельно офтальмолог Наталья Черняева отмечает добавление в рацион черники и шпината. Поскольку витамин А является жирорастворимым, то после приема пищи с содержанием этого витамина рекомендуется съесть сливочное, растительное масло, сметану или сливки. Людям с развивающейся дальнозоркостью рекомендуется питаться продуктами с высоким содержанием кальция (сыр, рыба, творог). 

Зарядка для глаз - видео