Какие витамины нужны для глаз?

Почему необходим прием витаминизированных препаратов для зрения?

Один из опасных для глаз факторов – это яркий свет, который приводит к разрушению светочувствительных клеток, а значит, снижает остроту зрения и в конечном итоге может привести к слепоте. Также негативное воздействие оказывают на глаза искусственные источники освещения: экраны гаджетов, компьютерные мониторы, комнатные люминисцентные лампы и прочее.

Естественными защитными механизмами глаза от раздражающего воздействия световых лучей являются зеаксантин и лютеин, которые словно природные фильтры задерживают агрессивные световые лучи, а также нейтрализуют действие свободных радикалов. В условиях чрезмерных нагрузок на зрение прием лютеина в виде добавок к пище становится необходимостью, поскольку даже сбалансированная диета не обеспечивает его достаточное поступление в организм. Но какие витамины, необходимые для зрения важно принимать?

В состав качественных витаминных добавок для глаз помимо лютеина включены антиоксиданты, антоцианидины, микроэлементы и витамины А, Е, С и группы В. Все перечисленные компоненты способствуют поддержанию здорового состояния глаз, а также помогают им противостоять влиянию различных негативных факторов.

Какой витамин улучшает зрение?

1. Витамин А – один из важнейших для здоровья глаз витаминов. Его нехватка может стать причиной появления «куриной слепоты» (потеря адаптации в сумерках и в темноте), а также ухудшения цветовосприятия. Даже небольшой дефицит витамина А приводит к снижению зрения. Постепенное уменьшение количества этого витамина в организме приводит к глазной усталости, которая постепенно начинает сопровождаться болями и резью в глазах. Также вырастает чувствительность к световым лучам, что вызывает раздражение глаз. Витамин А содержится в таких продуктах питания, как морковь, петрушка, абрикосы, рябина, помидоры, семечки подсолнуха, тыква. Также его можно получить, употребляя свиную или говяжью печень, желтки яиц, сливочное масло.
2. Нехватка витамина С негативно сказывается на состоянии глаза в целом. Стенки сосудов и глазные мышцы, участвующие в движении глазного яблока, теряют тонус, ослабевают, что чревато снижением остроты зрения. Восполнить этот витамин можно, употребляя такие продукты питания, как облепиха, красный перец, черная смородина, клюква, черешня, шиповник, белокочанная капуста, петрушка.
3. Витамин Е – важная составляющая системы антиоксидантной защиты клеточных мембран. Как антиоксидант, витамин Е защищает сетчатку глаза от действия свободных радикалов. Противодействуя окислению, витамин Е замедляет процесс старения клеток. Содержится в орехах, растительных маслах, спарже, печени, облепихе, помидорах.
4. Витамин В1 способствует правильной передаче нервных импульсов к органу зрения. Содержится в пивных дрожжах, печени, крупах, хлебобулочных изделиях грубого помола, а также в молочнокислых продуктах.
5. Витамин В2 (рибофлавин) участвует в процессах кислородного обмена, а также защищает сетчатку глаза от негативного воздействия ультрафиолетового излучения, что способствует здоровому функционированию глаз. Нехватка этого витамина может привести к ощущению жжения в глазах, слезным выделениям, светобоязни. Восполнить недостаток этого витамина можно при употреблении следующих продуктов: говядина, молочные продукты, яйца, зеленые овощи.
6. Витамин В6 позволяет устранить зрительную усталость. Его нехватка приводит к подергиванию глаза. Содержится в молочных продуктах, печени, яйцах, рыбе.

Если говорить о том, какой витамин полезен для зрения, то стоит отметить, что комплексное употребление перечисленных выше витаминов и других веществ позволит поддержать остроту зрения и здоровье глаз в целом. Подобранный комплекс этих важных веществ содержится в офтальмологических препаратах, например, в японских каплях для глаз с витаминами.

Если вы думаете над тем, какой витаминизированный препарат лучше, то стоит обратить внимание на статью: «Витаминные капли для глаз: какие лучше?», где приводятся краткие сведения о витаминных препаратах в каплях и в таблетках. Выбирая препарат для улучшения зрения, обратите внимание на то, что качество и безопасность такого товара должны быть проверены в лабораторных условиях и подтверждены клиническими исследованиями. Так, например, международный стандарт производства GMP - «Good Manufacturing Practice», а также серия международных стандартов ISO9001 засвидетельствуют о высоком качестве и эффективности такого офтальмологического средства. Также обращайте внимание на количество действующих компонентов в препарате и их объем, поскольку некоторые разрекламированные добавки для зрения могут содержать значительное количество вспомогательных веществ, которые не оказывают положительного влияния на зрение. На этот счет будет полезной статья «Рейтинг витаминов для глаз», где перечислены популярные препараты для зрения с указанием количества действующих веществ.

Если вы думаете над тем, какой витамин нужен для зрения и какую добавку лучше выбрать, тогда правильным решением будет обратиться к лечащему офтальмологу. Самостоятельность в этом вопросе может принести вместо желаемого результата вред. Именно поэтому важно обратиться за помощью к специалисту, ведь правильный выбор витаминизированного препарата для глаз – залог здоровья органа зрения на длительные годы